Connect with us

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

Η προπόνηση του 17χρονου Φελπς

Published

on

Η προπόνηση που έκανε στα 17 του ο καλύτερος κολυμβητής όλων των εποχών τρομάζει ακόμα και σήμερα, 17 χρόνια μετά.

της Δανάης Καρασμανάκη

Ο Μπομπ Μπόουμαν ο άνθρωπος που έπαιξε καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση του φαινομένου Φελπς, κατόχου 23 χρυσών Ολυμπιακών μεταλλίων (28 στο σύνολο) και 26 χρυσών παγκόσμιων μεταλλίων (33 στο σύνολο), είχε αποκαλύψει το μακρινό 2003 την προπόνηση του αθλητή του σε άρθρο του Swimming Technique Magazine που αναδημοσίευσε πρόσφατα και ο ίδιος ο Φελπς στο λογαριασμό του στο Twitter. Στο άρθρο ο Μπόουμαν είχε δώσει στοιχεία για το πως ξεκίνησε την κολύμβηση ο σπουδαίος Φελπς και για την προπόνηση που έκανε τη συγκεκριμένη περίοδο λίγο πριν το παγκόσμιο πρωτάθλημα της Βαρκελόνης, όπως μπορείτε να δείτε παρακάτω:

Τα πρώτα βήματα

Νομίζω από την πολύ αρχή ήταν ξεκάθαρο πως ο Μάικλ Φελπς είχε ιδιαίτερο ταλέντο στην κολύμβηση. Όταν πρωτοήρθε στο σύλλογο (North Baltimore Aquatic Club) ήταν 7 χρονών και ασχολιόταν παράλληλα με το μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, λακρός. Την πρώτη χρονιά έκανε προπόνηση για 1 ώρα μία φορά την εβδομάδα. Η προπόνησή του άρχισε να γίνεται σιγά σιγά πιο εντατική και ιδιαίτερα μετά από τα 10 του χρόνια όταν και έκανε τα πρώτα του εθνικά ρεκόρ. Η αλήθεια είναι ότι προέρχεται από μία κολυμβητική οικογένεια. Η μεγάλη του αδερφή Χίλαρι Φελπς ήταν κολυμβήτρια σε εθνικό επίπεδο. Η δεύτερη αδερφή του, που και αυτή κολυμπούσε 200 πεταλούδα, συμμετείχε στο παγκόσμιο πρωτάθλημα της Ρώμης. Ενδιαφέρον παρουσιάζει και το γεγονό ότι δεν ήταν δυνατός μόνο στην μεικτή και την πεταλούδα, καθώς αν κοιτάξει κανείς τα ρεκόρ του και τις κατατάξεις του ήταν δυνατός και στο ύπτιο και το ελεύθερο.

Οι υποστηρικτικοί γονείς του και ο εκπληκτικός σωματότυπός του βοήθησαν πολύ στην εξέλιξή του. Με ύψος 1,93  μεγάλο στέρνο και μακρυά χέρια έχει ένα εκπληκτικό σώμα για κολύμβηση. Ο Μάικλ τώρα είναι πολύ πιο υπεύθυνος από ότι στο παρελθόν. Ήταν και παραμένει ένα δυνατό παιδί. Όταν ήταν μικρότερος δεν καταλάβαινε ότι έπρεπε να κάνει και κάποια πράγματα που μπορεί να μην ήθελε, όπως η προπόνηση ή να μην μιλάει. Είχε πάρα πολλή ενέργεια ως μικρό αγόρι. Πλέον έχει βελτιώσει τη συμπεριφορά του.

Είναι έντονα ανταγωνιστικός

Ο Μάικλ έχει αθλητική νοοτροπία, είναι έντονα ανταγωνιστικός και αυτό τον οδηγεί. Στους αγώνες είναι ιδιαίτερα προσηλωμένος και μπορεί να χαλαρώσει. Όσο πιο μεγάλος είναι ο αγώνας, τόσο καλύτερος είναι και αυτό είναι κάτι που δε συναντάμε συχνά. Αυτό που πρέπει να συνεχίσει να δουλεύει είναι να μπορέσει να καταλάβει πως αυτά που κάνει σε καθημερινή βάση τον επηρεάζει όταν φτάσει σε μεγάλες διοργανώσεις. Πλέον είναι καλύτερος από το 90% του πληθυσμού, αλλά συνεχίζει μία φορά στις 6 εβδομάδες, όπου είναι κουρασμένος και δυσκολεύεται να διατηρήσει την ίδια ένταση στην προπόνηση που έχει στους αγώνες.

Θέτει στόχους

Ο στόχος του είναι το παγκόσμιο πρωτάθλημα της Βαρκελόνης και για του χρόνου τα Ολυμπιακά τράιαλς και τους Ολυμπιακούς. Στην Ισπανία το πρόγραμμα θα είναι ίδιο με το Ολυμπιακό πρόγραμμα, εκτός από τα 400 μεικτής που θα γίνουν την τελευταία μέρα και όχι την πρώτη. Στο παγκόσμιο θα αγωνιστεί στα 100,200 πεταλούδα, 200,400 μεικτής ατομικής, καθώς και στις 3 σκυτάλες. Για να μπορέσει να προετοιμαστεί για αυτό ακολουθεί ένα προπονητικό πρόγραμμα και κολυμπάει 70.000-80.000 γιάρδες την εβδομάδα (1 γιαρδα= 0.9144 μ.), ενώ έχει και 30-45 λεπτά προπόνησης στο έδαφος 6 φορές την εβδομάδα. Από το Σεπτέμβριο εώς το Δεκέμβριο επικεντρωνόμαστε στην διαρθωτική προσαρμογή.

MP - Swimming Tech Macro/Mirco Cycle
πηγή: Swimming Technique Magazine

Ακολουθούμε αυτό το πρόγραμμα ως τους εθνικούς αγώνες της άνοιξης. Από τον Απρίλιο εώς το Μάιο επικεντρωνόμαστε στην προετοιμασία για το παγκόσμιο πρωτάθλημα (με περισσότερα γρήγορα σετ και προσομοιώσεις αγώνων). Με όλη αυτή την επιτυχία πολλές φορές ξεχνάμε ότι πρόκειται για έναν αθλητή 17 χρονών. Παρακάτω παραθέτω και ένα δείγμα πρόγραμμα προπόνησης του 2001-2002:

Michael Phelps Sample Workouts 2002
πηγή: Swimming Technique Magazine

Θυμίζουμε πως ως το 2003 ο Φελπς μετρούσε ήδη μία συμμετοχή σε Ολυμπιακούς Αγώνες όπου σε ηλικία 15 ετών βγήκε 5ος στους Ολυμπιακούς του Σίδνεϊ. Το 2001 ένα κατέρριψε το παγκόσμιο ρεκόρ στα 200μ πεταλούδα και αναδείχθηκε παγκόσμιος πρωταθλητής στη διοργάνωση της Φουκουόκα στην Ιαπωνία, ενώ στο παγκόσμιο πρωτάθλημα της Βαρκελόνης που αναφέρεται στο κείμενο κατέκτησε 4 χρυσά και 2 αργυρά μετάλλια.

πηγή: Swimming World Magazine

Οι απόψεις - editorial που δημοσιεύονται στο Sportsfeed απηχούν τις απόψεις των συγγραφέων και όχι του Sportsfeed το οποίο τηρεί πιστά τις αρχές της ελευθεροτυπίας: Η δημοσίευση είναι η ψυχή της δικαιοσύνης. Copyright © 2022 Sportsfeed.gr

*/