Η καλύτερη ομάδα των Ελλήνων κολυμβητών προετοιμάζεται στο Μπλουμφοντέιν της Νοτίου Αφρικής. Εκεί ο Νίκος Γέμελος έχει καταστρώσει ένα πρόγραμμα ιδιαίτερα απαιτητικό αλλά και αποδοτικό ενόψει της Προολυμπιακής χρονιάς και του παγκοσμίου πρωταθλήματος στο Καζάν.
του Άκη Ιωακείμογλου
[email protected]
Στο υψόμετρο του Μπλουμφοντέιν, ο Σπύρος Γιαννιώτης, ο Απόστολος Χρήστου, η Κέλλυ Αραούζου, ο Αντώνης Φωκαΐδης, o Γιώργος Αρνιακός και ο Στάθης Μάλαμας εκτελούν τις εντολές του Γέμελου με απώτερο στόχο την πρόκριση στο Ρίο. Ζητήσαμε από τον Έλληνα προπονητη να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα των αθλητών του και πραγματικά τους… λυπηθήκαμε.
07:00
Το πρωινό των πρωταθλητών
Στη συγκεκριμένη περίπτωση, πρόκειται κυριολεκτικά για το γεύμα των πρωταθλητών, καθώς όλα τα μέλη της ομάδας φροντίζουν να γεμίζουν το… σώμα τους με ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στο δύσκολο πρωινό πρόγραμμα.
07:30
Αναχώρηση για προπόνηση
Η απόσταση από το ξενοδοχείο μέχρι την πισίνα είναι μόλις πέντε λεπτά οπότε δεν υπάρχει το άγχος των μετακινήσεων, με τους αθλητές και την αθλήτρια να μη χάνουν χρόνο στο δρόμο.
08:00
Δίωρο στο νερό
Στην καθομιλουμένη των κολυμβητών… μετράνε αμέτρητα πλακάκια. Για δύο ώρες, ο Νίκος Γέμελος φροντίζει να ενισχύει τα… λέπια των αθλητών του με πολλά χιλιόμετρα κολύμβησης. Ο Έλληνας κορυφαίος προπονητής (όλων των αθλημάτων) για το 2014, είναι μονίμως με το χρονόμετρο στο χέρι για να κάνει τη ζωή των αθλητών του όσο πιο δύσκολη (αλλά και αποδοτική) γίνεται.
10:20
Ώρα για ενδυνάμωση
Αφού ολοκληρωθεί το δίωρο εντός του νερού της πισίνας, το γκρουπ ετοιμάζεται και στις 10:20 ακριβώς βρίσκονται στο υπερσύγχρονο γυμναστήριο Virgin Active. Όσο… λάδι έχει απομείνει στους αθλητές (και την Αραούζου), ο κόουτς φροντίζει να τους το βγάλει και αυτό.
12:30
Ελληνική… διατροφή
Μετά την καταπόνηση στο γυμναστήριο, άπαντες επιστρέφουν στο ξενοδοχείο. Είναι η ώρα του φαγητού και όπως συμβαίνει πάντα, έχει εντοπιστεί Έλληνας Euro-dinner όπως το αποκαλεί ο κόουτς Γέμελος. Ο Σταύρος φροντίζει για τη διατροφή της ελληνικής αποστολής, κάνοντας και καλύτερες τιμές. Το ό,τι βρέθηκε Έλληνας να ταΐζει Έλληνες στη Νότια Αφρική και να τους κάνει και έκπτωση… Ουδέν σχόλιο.
13:30
Ο πρώτος ύπνος
Μετά την τετράωρη προπόνηση και το γεύμα που ετοίμασε ο Σταύρος, ήρθε η ώρα της μεσημεριανής… σιέστας. Άπαντες κοιμούνται για να αποκατασταθεί το σώμα από την έντονη καταπόνηση και να προετοιμαστεί για το… δεύτερο ημίχρονο.
15:30
Δεύτερος γύρος ενδυνάμωσης
Το μεσημεριανό εγερτήριο, προετοιμάζει την ελληνική αποστολή για τη συνέχεια στο γυμναστήριο. Εκεί ακολουθούν πρόγραμμα με ιμάντες TRX, swiss ball και ενδυνάμωσης κοιλιακών. Η προπόνηση διαρκεί 45 λεπτά και λειτουργεί και ως προθέρμανση για το… χειρότερο κομμάτι της ημέρας.
16:15
165 λεπτά στην πισίνα
Το δεύτερο μέρος στο νερό είναι και το πιο επίπονο καθώς οι αθλητές κουβαλούν σχεδόν έξι ώρες προπόνησης και τα 165 λεπτά εντός του νερού μοιάζουν ατελείωτα. Οι οδηγίες του κόουτς εκτελούνται με ακρίβεια από όλους. Από τον παγκόσμιο Σπύρο Γιαννιώτη μέχρι τους μικρούς Χρήστου και Μάλαμα, άπαντες εκτελούν δίχως την παραμικρή υπόνοια… γκρίνιας.
19:00
Επιστροφή στον Σταύρο
Εκμεταλλευόμενη τις ειδικές τιμές, η ελληνική αποστολή τρώει από τα χέρια του Σταύρου
21:00
Ώρα για ύπνο
Η αγαπημένη στιγμή της ελληνικής αποστολής. Οι αθλητές αποκαμωμένοι ξαπλώνουν για να μη χάσουν ούτε λεπτό από τον πολύτιμο ύπνο που θα τους δώσει τη δύναμη να συνεχίσουν ακόμα μία δύσκολη μέρα. Σε αντίθεση με τους αθλητές, ο κόουτς παραμένει στο λόμπι του ξενοδοχείου για να υπολογίσει τα αποτελέσματα της ημέρας και να προσαρμόσει το πρόγραμμα της επόμενης προκειμένου να υπάρξει η μέγιστη απόδοση της προπόνησης.
Μοναδικές μέρες στις οποίες το πρόγραμμα αλλαζει, είναι η Κυριακή που είναι η μέρα του ρεπό και την Τετάρτη, όπου στο γεμάτο πρόγραμμα μπαίνει και η σάουνα.
