Η φετινή χρονιά περιλαμβάνει έναν πολύ σημαντικό στόχο για τον Λευτέρη Πετρούνια, την Ολυμπιακή πρόκριση. Το 24ωρο του Έλληνα πρωταθλητή είναι ήδη πολύ γεμάτο και ακόμα έχουμε πολλούς μήνες για το παγκόσμιο.
του Άκη Ιωακείμογλου
[email protected]
Με τους πρώτους αγώνες της χρονιάς να πλησιάζουν η ένταση στις προπονήσεις του Λευτέρη Πετρούνια ανεβαίνει σταδιακά. Οι συνολικά έξι ώρες προπόνησης αλλά και οι συγκεκριμένες ώρες στις οποίες πρέπει να τρώει καθιστούν από μόνα τους το 24ωρό του πολύ απαιτητικό και σκεφτείτε ότι η γυμναστική δεν είναι όλη του η ζωή. Ο σπεσιαλίστας των κρίκων περιέγραψε στο Sportsfeed ένα ημερήσιο πρόγραμμά του.
08:00
Εγερτήριο και πρωινό
Το ξυπνητήρι καθημερινά χτυπάει την ίδια ώρα με εξαίρεση την Κυριακή λόγω ρεπό. Ακολουθεί το πρωινό που ετοιμάζεται βάσει των οδηγιών της διατροφολόγου του και είναι αυτό που χρειάζεται για να «βγει» η δύσκολη μέρα. Το πρωινό συνοδεύεται πάντα και από έναν σκέτο εσπρέσο, μιας και ο Έλληνας πρωταθλητής δηλώνει λάτρης του καφέ.
08:45
Η βόλτα με τον Champ
Για οικογένεια είναι ακόμα μικρός αλλά έχει κάποιον να φροντίζει. Πρόκειται για τον Champ, ένα αρσενικό καθαρόαιμο γκριφόν, μαύρου χρώματος με άσπρο μούσι. Είναι το… παιδί του που χρειάζεται την πρωινή του βόλτα και φαγητό του.
09:45
Το πρώτο δίωρο στους κρίκους
Η πρωινή προπόνηση έχει διάρκεια δύο ωρών και περιλαμβάνει ένα πολύ δύσκολο πρόγραμμα καθημερινής πρωινής δύναμης και για τον ίδιο συγκεκριμένα ειδικής δύναμης στους κρίκους. Ο σπεσιαλίστας των κρίκων κάνει πολλές επαναλήψεις τις δυναμικές ασκήσεις του οργάνου του, για παράδειγμα τρία σετ από πέντε σταυρούς, τέσσερα σετ από ανάποδους σταυρούς κτλ.
12:05
Χρόνος για άλλες υποχρεώσεις
Η πρωινή προπόνηση ολοκληρώνεται γύρω στις 12:00 και στον χρόνο που απομένει μέχρι την επόμενη ο Πετρούνιας είτε θα παρακολουθήσει κάποιο μάθημα στη σχολή του ή θα κάνει άλλες εξωτερικές δουλειές ή θα πάει σε μία πιο χαλαρή επιλογή, έναν καφέ.
13:00
Light μεσημεριανό
Η απόσταση μεταξύ των δύο προπονήσεων δεν είναι μεγάλη, συνεπώς το ενδιάμεσο γεύμα είναι ελαφρώς ασκητικό. Μία ομελέτα ή ένα τοστ με έναν χυμό μπορεί να είναι κάποιες επιλογές για τον μεσημεριανό… ανεφοδιασμό.
14:30
Κρεμασμένος απ’ τους κρίκους
Ώρα για τη δεύτερη προπόνηση όπου τα πράγματα είναι ακόμα πιο δύσκολα και η διάρκεια μεγαλύτερη, ως τις 18:00. Η απογευματινή προπόνηση περιλαμβάνει τα προγράμματα και ανάλογα την περίοδο δουλεύει συνδυαστικά δύο ασκήσεις ή τρεις ή μισές ή κανονικά το πρόγραμμα όσο πλησιάζει στον αγώνα.
19:00
Ώρα για κανονικό φαγητό
Το κυρίως γεύμα γίνεται το απόγευμα, αφού ξεμπερδέψει οριστικά με τις προπονήσεις της ημέρας και είναι φυσικά πληρέστατο. Το ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής του περιλαμβάνει και ένα φρούτο μισή ώρα πριν κοιμηθεί.
23:00
Ώρα για ξεκούραση
Μετά το φαγητό υπάρχουν άλλες υποχρεώσεις, όπως για παράδειγμα το διάβασμα ή αν υπάρχει διάθεση για καμία βόλτα αυτή μπορεί να είναι είτε στους γονείς του είτε με φίλους για ένα κρασάκι. Μέσα σε όλα υπάρχουν και οι οικιακές δουλειές, αφού ο Πετρούνιας μένει μόνος στον ξενώνα και πρέπει να φροντίζει για την καθαριότητα του χώρου του. Ό,τι κι αν κάνει στις 22:30-23:00 τελειώνει, αφού εκείνη την ώρα ξαπλώνει για να κοιμηθεί και να ανακτήσει δυνάμεις πριν την επόμενη κοπιαστική ημέρα.
Πιο χαλαρές ημέρες είναι το Σάββατο, που έχει μόνο πρωινή προπόνηση και φυσικά η Κυριακή που είναι η μέρα του ρεπό.
