Είτε για λόγους μόδας, είτε για λόγους υγείας το τρέξιμο έχει εξελιχθεί στο μεγαλύτερο αθλητικό κίνημα παγκοσμίως. Στις ΗΠΑ, το τρέξιμο είναι σχεδόν… υποχρεωτικό. Σε μεγάλες εταιρείες, οι υπάλληλοι έχουν διάλειμμα για τρέξιμο. Αυτό το κίνημα έχει έρθει και στην Ελλάδα. Για όσους ακόμα δεν το έχουν αποφασίσει, ιδού 10 λόγοι γιατί πρέπει κάποιος να φορέσει αθλητικά και να βγει στους δρόμους.
της Ελεονώρας Ρωσιάδου
[email protected]
Είναι δωρεάν
Εκτός από το νερό που θα καταναλώσεις, χρειάζεσαι μόνο μια φόρμα και ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Επίσης, εκτός από το ότι δε χρειάζεται να πληρώσεις, σου μένουν και χρήματα από τις ιατρικές επισκέψεις που γλυτώνεις.
Μπορείς να το κάνεις παντού
Σε γήπεδα, σε πάρκα, σε παραλίες, σε δάση, σε απλές καθημερινές διαδρομές απλά τρέξε. Βάλε ένα στόχο μέχρι που θέλεις να φτάσεις, πάρε την απόφαση να κάνεις πιο γρήγορο το επόμενο βήμα και ξεκίνα για να βρεις το ρυθμό που θα σε κάνει να αντέξεις μέχρι το τέλος. Για να το κάνεις ακόμα πιο ενδιαφέρον, ψάξε να βρεις νέες διαδρομές. Θα υπάρξουν στιγμές που δεν θα αντέχεις και μπορεί να χρειαστεί να περπατήσεις, μην εγκαταλείπεις, πάρε μερικές ανάσες και ξανά ξεκίνα.
Μπορείς να το κάνεις μόνος
Στο ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το τένις, το βόλεϊ, το πινγκ πονγκ και όλα τα υπόλοιπα αθλήματα που είναι τα πιο δημοφιλή στον μαζικό αθλητισμό, δε χρειάζεσαι συμπαίκτη ή αντίπαλο. Μπορείς να βγεις στο δρόμο και να τρέξεις μόνος σου, δίχως να είναι απαραίτητο να πείσεις κάποιον να σε ακολουθήσει.
Ελευθερία χρόνου
Στο τρέξιμο έχεις απόλυτη ελευθερία στο να επιλέξεις τις ώρες που θα διαθέσεις. Ακόμα και αν ο ελεύθερος χρόνος σου είναι περιορισμένος για να προλάβεις κάποιο πρόγραμμα σε γήπεδο ή γυμναστήριο, μπορείς να τρέξεις εικοσιτέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, εφτά μέρες την εβδομάδα.
Φυσική καταπολέμηση του άγχους
Στους τρελούς ρυθμούς της σύγχρονης καθημερινότητας, το τρέξιμο αποτελεί έναν απλό και φυσικό τρόπο καταπολέμησης του άγχους. Έλεγξε το ρυθμό σου και βγάλε από μέσα σου την ενέργεια που σε πιέζει. Μέσα από το γρήγορο τρέξιμο ή και το έντονο συνεχόμενο, μπορείς να εκτονωθείς, να χαλαρώσεις από προσωπικά προβλήματα, να καθαρίσει το μυαλό σου και να νιώσεις πολύ καλύτερα.
Μπορείς να φας χωρίς τύψεις
Με γνώμονα το μέτρο, αν τρέχεις ο οργανισμός σου χρειάζεται να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητο εργαλείο για την εξέλιξη ενός δρομέα αλλά για όλες τις προσπάθειες δικαιούσαι να φας και να απολαύσεις λιχουδιές που ενοχικά στερήθηκες όταν δεν έτρεχες.
Κάνεις νέους φίλους
Αν θέλεις να κάνεις νέες γνωριμίες δεν έχεις παρά να γραφτείς στον κοντινότερο σύλλογο της περιοχής σου. Τα γήπεδα στην ιστορία τους κρύβουν αμέτρητες φιλίες, ατόμων που μοιράστηκαν τον κοινό τους κόπο και προσπάθεια και έτσι χτίσανε βαθιά θεμέλια παντοτινής φιλίας. Θα γνωρίσεις ανθρώπους που με πρώτο κοινό σας ενδιαφέρον το τρέξιμο, ποιος ξέρει πόσα ακόμα κοινά θα ανακαλύψετε. Ακόμα όμως και να μην εγγραφείς σε σύλλογο, η τεχνολογία έχει εξελιχθεί τόσο που πλέον υπάρχουν στα social media αμέτρητες κοινότητες δρομέων.
Κοιμάσαι καλύτερα.
Αν έχεις προβλήματα ύπνου και στριφογυρίζεις τα βράδια στο κρεβάτι, να ένας τρόπος να κοιμηθείς με το που ξαπλώσεις. Η κόπωση δε σου αφήνει άλλη επιλογή, ο ύπνος σου γίνεται βαθύς καθ όλη τη διάρκεια και εκτός από το πιάσιμο που μπορεί να νιώσεις αν δεν έκανες καλές διατάσεις, η ανανέωση της ενέργειας που έχεις βιώσει σε κάνει να λάμπεις.
Ξανά μπες στα παλιά σου ρούχα και ανέβασε την αυτοπεποίθηση σου
Αντί να στεναχωριέσαι που δεν σου στρώνουν τα παλιά σου ρούχα και ψάχνεις να αγοράσεις καινούρια που θα κρύβουν όσα δεν σου αρέσει να βλέπεις πάνω σου, άλλαξε τα όλα. Εσύ καθορίζεις το σχήμα που θα δώσεις στο σώμα σου και το αερόβιο τρέξιμο, βοηθάει στην καύση του λίπους και σε ένα ακόμα πιο ελκυστικό σώμα.
Γίνε αθλητικό πρότυπο για το παιδί σου
Το καλύτερο αθλητικό παράδειγμα για τα παιδιά, είναι οι γονείς τους. Όσες συμβουλές και αν δώσεις σε ένα παιδί αν ο ίδιος ο γονιός που αποτελεί τον ήρωα πρότυπο δεν αθλείται, η αθλητική παιδεία στενεύει. Πάρτε μαζί σας τα παιδιά σας και πάτε για τρέξιμο, επιβραβεύστε τα για την προσπάθεια τους και δημιουργήστε τις δικές σας ξεχωριστές οικογενειακές στιγμές.
