Όσοι βρίσκονται έξω από το άθλημα της κολύμβηση το θεωρούν εύκολο μέχρι την μέρα που θα το δοκιμάσουν. Και θα το καταλάβουν μια και καλή αφού το επόμενο πρωί δεν θα μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι τους, καθώς θα έχει πιαστεί κάθε σημείο τους σώματός τους. Η κολύμβηση χτίζει σκληρό χαρακτήρα ειδικά σε όσους κάνουν πρωταθλητισμό και οι αθλητές ακολουθούν κάποιους άγραφους κανόνες ώστε να καταφέρουν να ξεχωρίσουν και να ξεφύγουν από την μάζα.
της Ελισάβετ Γρηγοριάδου
[email protected]
1. Οι σπουδαίοι κολυμβητές ξέρουν τους στόχους τους
Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους γιατί είναι εκεί κάθε μέρα παρά τις προκλήσεις. Η διατήρηση των στόχων στο προσκήνιο του μυαλού τους τους δίνει κίνητρα κάθε μέρα και τους υπενθυμίζει τον σκοπό των προπονήσεών τους. Γιατί είναι διαφορετικό να πηγαίνεις προπόνηση επειδή πρέπει απλά να πας και άλλο όταν έχεις έναν στόχο να εκπληρώσεις.
2. Οι σπουδαίοι κολυμβητές γνωρίζουν ότι θα υπάρξουν κακές προπονήσεις. Είναι πρόθυμοι να επικεντρωθούν μέσα από τον πόνο
Αυτό είναι που κάνει τους σπουδαίους κολυμβητές πιο δυνατούς. Το να κάνετε βελτιώσεις και να εστιάσετε στις μικρές λεπτομέρειες ενώ αναλύετε θα καταστήσει τις λεγόμενες κακές προπονήσεις πιο ουσιαστικές. Όλοι και όλες μπορούν να έχουν κακές προπονήσεις που είναι λογικό αρχικά να ρίχνουν την αυτοπεποίθησή τους αλλά αυτό που χρειάζεται είναι να κοιτούν μπροστά.
3. Οι σπουδαίοι κολυμβητές γνωρίζουν ότι χρειάζεται κάτι περισσότερο από προσπάθεια για να έχουν μια καλή προπόνηση. Χρειάζεται να νιώθεις άβολα
Πιέζοντας τον εαυτό σας πέρα από το σημείο άνεσης είναι κάτι που αν το μιμηθείτε σε αγώνα θα έχει αποτελέσματα. Για παράδειγμα, τα τελευταία 50μ από τα 200μ ελεύθερο είναι άβολα. Η προπόνηση πάνω σε αυτό όμως θα κάνει το τελευταίο μέρος του αγώνα σας να φαίνεται πιο εύκολο ή τουλάχιστον οικείο. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για την κολύμβηση. Βγαίνοντας από την ζώνη άνεσης μας βελτιωνόμαστε σε πολλά κομμάτια της καθημερινότητάς μας.
4. Οι σπουδαίοι κολυμβητές γνωρίζουν ότι ο πόνος είναι αναπόφευκτος, αλλά μετατρέπουν τον πόνο σε κάτι τόσο μικρό που δεν τους επηρεάζει
Πιέζοντας μέσα από τον πόνο και αποκλείοντάς τον θα επιτρέψει στους κολυμβητές να παραμείνουν ψυχικά σκληροί. Πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε και αποκλείστε τις αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας.
5. Οι σπουδαίοι κολυμβητές γνωρίζουν ότι θα υπάρξουν προπονήσεις που δεν έχουν νόημα αλλά τις εμπιστεύονται
Σίγουρα όλοι είχαμε σετ όπου αναρωτιόμασταν «γιατί το κάνω αυτό;» αλλά αυτό είναι το σημείο που πρέπει να εμπιστευτείς τον προπονητή σου. Υπάρχει ένα σχέδιο για το γιατί το κάνετε αυτό. Εμπιστευτείτε το και δεν θα χάσετε. Γιατί αν υπάρχει κάποιος που θέλει να σας δει να εκπληρώνεται τους στόχους σας είναι ο προπονητής ή η προπονήτριά σας.
6. Οι σπουδαίοι κολυμβητές αφιερώνουν επιπλέον χρόνο κάθε μέρα για να εξασφαλίσουν ότι είναι στα καλύτερά τους όταν μετράει
Για να είστε σπουδαίοι, πρέπει να κάνετε επιπλέον δουλειά. Κάντε κοιλιακούς, έλξεις, να τρώτε σωστά, πιείτε νερό, κοιμηθείτε και καμία φορά πείτε ένα όχι παραπάνω σε εξόδους όσο δύσκολο και αν είναι. Όλα αυτά θα σας επηρεάσουν στο τέλος της σεζόν. Μεγιστοποιήστε λοιπόν τις ευκαιρίες να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τις μάζες. Οι θυσίες που κάνετε τώρα μπορεί να σας κακοφαίνονται και το ίδιο για τον κύκλο σας, αλλά θα ανταμειφθείτε και ύστερα θα έχετε χρόνο να αναπληρώσετε ότι ίσως χάσατε.
7. Οι σπουδαίοι κολυμβητές μαθαίνουν από τα λάθη τους
Δεν τηρήσατε την στρατηγική σας ή δεν ήταν τελικά αυτή που σας ταίριαζε καλύτερα; Δεν κάνατε καλό δελφινισμό κάτω από το νερό; Μην απογοητεύεστε. Σημειώστε ότι δεν πήγε καλά και συζητήστε με τον προπονητή σας για το τι μπορείτε να κάνετε ώστε την επόμενη φορά να είστε μία καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
8. Οι σπουδαίοι κολυμβητές διατηρούν τα συναισθήματά τους ψυχρά και παραμένουν συγκεντρωμένοι στη μεγάλη εικόνα
Μία επιτυχία είναι εύκολο να αποπροσανατολίσει. Είναι πολύ σημαντικό να μένετε εστιασμένοι στον μεγάλο στόχο, και όταν εκπληρώνεται τον ένα να θέτετε άμεσα τον επόμενο. Να είστε ταπεινοί και να μην αφήνετε τίποτα να σας βγάλει από τον δρόμο που οδηγεί στα λάφυρα των καθημερινών σας θυσιών.
9. Οι σπουδαίοι κολυμβητές δεν αφήνουν τη στάση των άλλων να επηρεάσει τη δική τους
Το να παραμένετε θετικοί θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στον εαυτό σας και όχι στους άλλους. Μην ανταποκρίνεστε στους άλλους που μπορεί να είναι αρνητικοί κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή κατά την διάρκεια διοργανώσεων. Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και την δουλειά που έχετε κάνει. Μην ακούτε ακόμα την κριτική που μπορεί να ασκείται προς το πρόσωπό σας. Γνωρίζετε καλύτερα από όλους τον εαυτό σας, τι μπορείτε να κάνετε και μέχρι που μπορείτε να φτάσετε.
10. Οι σπουδαίοι κολυμβητές εστιάζουν σε αυτό που μπορούν να ελέγξουν
Μη σκέφτεστε ότι κάποιος είναι πιο ψηλός από εσάς ή πιο δυνατός. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ότι καταβάλλετε όλη την προσωπική προσπάθεια που μπορούσατε και εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Η κριτική είναι το καλύτερο μέσο για να σαμποτάρετε τους εαυτούς σας. Όλοι έχουν κάποιο δυνατό και αδύναμο σημείο. Βρείτε τα δικά σας καλά σημεία και εστιάστε σε αυτά.
11. Οι σπουδαίοι κολυμβητές δεν περιμένουν. Εκμεταλλεύονται κάθε ευκαιρία και δεν σχεδιάζουν την «κάποια μέρα»
Κανείς δεν μας εγγυάται ότι θα υπάρξει επόμενη μέρα και για αυτό πρέπει να αδράζουμε την κάθε μέρα που ξημερώνει. Πρέπει να δίνετε το 100% τους εαυτού σας και να μην αφήνετε κάτι για αύριο ενώ μπορείτε να το κάνετε σήμερα. Ειδικά στην κολύμβηση η συνέπεια είναι από τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά που μπορεί να έχει κάποιος αθλητής ή αθλήτρια.
