Ο Μπρους Γκέμελ και η Κέιτι Λεντέκι συνιστούν ένα πολύ επιτυχημένο δίδυμο. Τα αποτελέσματα της συνεργασίας τους τα τελευταία τέσσερα χρόνια είναι γνωστά όχι μόνο στον κολυμβητικό κόσμο. Λιγότερο γνωστές όμως είναι οι συμβουλές που δίνει στην αθλήτριά του και γι αυτό δε διστάζει να τις μοιραστεί με κολυμβητές και προπονητές.
του Στέφανου Σουλιώτη
[email protected]
Η Κέιτι Λεντέκι δεν έγινε η καλύτερη στον κόσμο επειδή ήταν μόνο ταλαντούχα ή επειδή μόνο δούλευε πολύ στις προπονήσεις. Η σωστή καθοδήγηση και οι στόχοι που καθόριζε με τον προπονητή της την βοήθησαν να πετυχαίνει κάθε μέρα μικρούς στόχους προκειμένου να φτάσει στους μεγαλύτερους. Ο Μπρους Γκέμελ είναι ο άνθρωπος στον οποίο η Λεντέκι οφείλει της επιτυχίες της – τα πέντε χρυσά μετάλλια και το ένα ασημένιο από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου και του Ρίο και τις αναρίθμητες νίκες σε παγκόσμια πρωταθλήματα. Δεν είναι λίγες οι φορές που ο Αμερικανός προπονητής δίνει διαλέξεις για την προετοιμασία που πραγματοποιεί μαζί με τη Λεντέκι αποκαλύπτοντας μικρά ή μεγάλα μυστικά επιτυχίας. Σε μία από αυτές τις διαλέξεις ο Γκέμελ επεσήμανε τα εξής απευθυνόμενος σε προπονητές και αθλητές:
1. Το κλειδί για την επιτυχία είναι η προετοιμασία εκτός πισίνας. Μην υποτιμάτε το πόσο σκληρά δούλευε η Λεντέκι όχι μόνο στην πισίνα αλλά και στο γυμναστήριο, την αποκατάσταση ή στη σωστή διατροφή.
2. Τις περισσότερες φορές «ταλέντο» είναι εκείνος που πραγματοποιεί επανειλημμένα κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Απαιτήστε από τους κολυμβητές σας να έχουν συγκεκριμένους στόχους.
4. Όταν ήταν 15 ετών, στόχος της Λεντέκι ήταν να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ στα 800μ. ελεύθερο σε διάστημα ενός έτους και να το κατεβάσει στο 8:10 μέχρι το 2016. Πόσοι 15χρονοι αθλητές έχουν τόσο συγκεκριμένους στόχους;
5. Να είστε πρόθυμοι να αναπροσαρμόσετε τους στόχους σας.
6. Να έχετε κάτι που να σας θυμίζει τους στόχους σας. Γράψτε τους πάνω στα «βαρελάκια» ώστε να τους βλέπετε κάθε ημέρα.
7. Οι στόχοι δεν είναι απαραίτητο να συνδέονται με χρόνο. Όταν η Λεντέκι νίκησε στους ειρηνικούς αγώνες το 2014 σε 1:55 στα 200μ., ο στόχος της για το Ρίο δεν ήταν να βελτιώσει την επίδοση αλλά να νικήσει ξανά.
8. Να είστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε και για προβλέψιμα αποτελέσματα κάτω από απρόβλεπτες καταστάσεις.
9. Ας υπάρχει και η αβεβαιότητα. «Μισά από αυτά που κάνουμε είναι λάθος, απλά δεν ξέρουμε ποια μισά είναι αυτά», όπως λένε.
10. Χωρίστε την εβδομάδα σε μικρές χρονικές περιόδους τις οποίες μπορείτε να διαχειριστείτε πιο εύκολα. Αν βγάλετε χωρίς προβλήματα τη Δευτέρα, την Τρίτη και την Τετάρτη, τότε θα είναι μια καλή εβδομάδα.
11. Η επιτυχία είναι κάτι που έρχεται σταδιακά. Αν ένας αθλητής θέλει να κολυμπάει τα 1500μ. σε 14:30 το 2020, μην ξεκινήσει να το επιδιώκει το 2019. Θα είναι πολύ αργά.
12. Να κάνετε επαναλήψεις στα σημαντικά σημεία μίας κούρσας.
13. Να είστε ευέλικτοι. Μία προπόνηση μπορεί να μην πάει καλά γιατί ο αθλητής δεν κοιμήθηκε καλά το προηγούμενο βράδυ. Προσαρμόστε ανάλογα την προπόνηση.
14. Είναι πιο σημαντικό να κάνετε αγώνες σε 50άρα πισίνα παρά να προπονείστε σε 50άρα. Επίσης είναι σημαντικό να κολυμπάτε σε αγώνες 50άρας τον Ιανουάριο, Φεβρουάριο, αν σκοπός είναι να κολυμπάτε γρήγορα το καλοκαίρι.
15. Είναι δύο φορές πιο δύσκολο από όσο πιστεύετε το να κατακτήσετε χρυσό Ολυμπιακό μετάλλιο.
16. Η τύχη παίζει ρόλο. Π.χ. η Λεντέκι έμεινε υγιείς στο δρόμο μέχρι το Ρίο.
17. Να περιμένετε στιγμές άγχους. Μία τέτοια στιγμή ήταν όταν πριν από τα 800μ. ελεύθερο, η Λεντέκι είδε το φαβορί των 100μ., Κέιτι Κάμπελ, να μην καταφέρνει να νικήσει.
18. Η προπόνηση στην μεικτή είναι πολύτιμη για τις μεγάλες αποστάσεις. Η Λεντέκι σιχαίνεται το ύπτιο αλλά είναι καλό για τους ώμους της.
